మారుతున్న జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా చాలా మంది ప్రజలు ఊబకాయం సమస్యతో పోరాడుతున్నారు. బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది జిమ్‌కి వెళ్లి గంటల తరబడి చెమటోడ్చుతారు..
ఫ్యాట్ కట్టర్ ఫుడ్స్..
- గ్రీన్ టీ వినియోగం: పొద్దున్నే నిద్ర లేవగానే టీకి బదులు గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే.. బరువు తగ్గడంలో చాలా దోహదపడుతుంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని జీవక్రియను పెంచి, కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 కప్పుల గ్రీన్ టీని చేర్చుకోండి. ఇది బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- అవిసె గింజలు: అవిసె గింజలు ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక. అవిసె గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా 3 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. దీనితో మీరు అతిగా తినడాన్ని నివారించవచ్చు.. బరువు తగ్గడం కూడా సులభం అవుతుంది.
- కూరగాయలు – ఆకు కూరలు: బ్రోకలీ, బచ్చలికూర వంటి గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్‌లో ఫైబర్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండడంతో పాటు క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలు బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
- అల్లం: అల్లంను న్యాచురల్ ఫ్యాట్ బర్నర్ గా చెబుతారు. ఇందులో ఉండే థర్మోజెనిక్ లక్షణాలు జీవక్రియను పెంచుతాయి. కొవ్వు తగ్గింపు ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. మీ ఆహారంలో అల్లంను రెగ్యులర్ గా చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
- పెరుగు: పెరుగు తీసుకోవడం కూడా బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ పొట్టకు మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.. ఇంకా బరువు తగ్గడాన్ని సులభం చేస్తుంది.
- వాల్నట్స్, తృణధాన్యాలు: మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న పదార్థాలను చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.. వాల్‌నట్‌లు, బాదంపప్పులు, పిస్తా వంటి ప్రొటీన్‌లు అధికంగా ఉండే గింజలను చేర్చుకోండి. ఈ గింజలు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వీటితో బరువు తగ్గడం సులభం.
